WEACOM.RU рекомендует на время эпидемии перенести все тренировки домой. Совместно с фитнес-клубом World Class мы подготовили для вас альтернативную программу тренировок для дома. Для полноценных занятий вовсе не обязательно закупаться дорогим оборудованием. Как держать себя в форме, не подвергая риску свое здоровье, вы узнаете ниже.
Мастер-тренер Наталья Губина, тренировка «Pilates +»
Тренировка направлена на укрепление практических всех мышечных групп тела.
Для тренировки понадобятся:
- Коврик
- Амортизационная лента/полотенце/ремень
- Удобная одежда.
Мастер-тренер групповых программ Анна Алёхина, тренировка «Body Combat»
Тренировка направлена на развитие сердечно-сосудистой системы, жиросжигание, снятие эмоциональной нагрузки.
Для тренировки понадобятся:
- Бутылка воды
- Полотенце
- Удобная одежда.
Мастер-тренер групповых программ Анита Бойчук, тренировка «Total Stretch»
Тренировка направлена на растяжение основных мышц. Тренировку нужно начинать после хорошей разминки.
Для тренировки понадобятся:
- Коврик
- Бутылка воды
- Удобная одежда.
И еще несколько полезных советов:
- Пользуйтесь приложениями с готовыми программами тренировок, подпишитесь на фитнес-курс. Среди множества просто выберите любую понравившуюся тренировку на YouTube.
- Не переусердствуйте с тренировками, чтобы не переутомиться. Отложите спортивные рекорды до лучших времен, а пока просто поддерживайте форму.
- Старайтесь запланировать тренировку на раннее утро, чтобы не сбивать режим во время карантина, дополняйте ее несколькими короткими тренировками в течение дня, чтобы отвлечься от ноутбука и разгрузить голову.
- Если у вас есть дети, тренируйтесь вместе с ними.
WEACOM.RU
Комментарии
Для того чтобы оставить комментарий, вам необходимо войти на сайт